5x3 squatsnatch från boxar (45-47-48-50-52 en fail på 47 bara)
5x1+1 hang power snatch+ power snatch (38-40-43-45-47) Fortsatte att testa bara powersnatch och lyckades sätta pr på 52 kg. Det var väl på håret att det var en powersnatch men dock (filmen).
15-12-9
cal rodd (gick väldans fort)
skalbagge åt varje håll (inga problem, var skalbagge i mitt förra liv)
hang power clean @50 kg
Kände att jag hade lite energi över så jag joina slutet på dagens pass på CFY
4 varv av:
20 hantelthrusters (första varvet 17,5 men fick gå över till 12,5 sen. RX var 15 kg men fanns inga lediga)
20 fulla svingar med 24 kg (killvikten, damvikt var 16 kg men det tyckte jag var lite mesigt)
800 m löpning
eg. skulle det vara 800 m löpning inledningsvis oxå på denna wod men då var jag inte klar med mitt så jag tog ett extra varv och joina en som var sist klar istället och peppa lite.
5x1+1 hang power snatch+ power snatch (38-40-43-45-47) Fortsatte att testa bara powersnatch och lyckades sätta pr på 52 kg. Det var väl på håret att det var en powersnatch men dock (filmen).
15-12-9
cal rodd (gick väldans fort)
skalbagge åt varje håll (inga problem, var skalbagge i mitt förra liv)
hang power clean @50 kg
Kände att jag hade lite energi över så jag joina slutet på dagens pass på CFY
4 varv av:
20 hantelthrusters (första varvet 17,5 men fick gå över till 12,5 sen. RX var 15 kg men fanns inga lediga)
20 fulla svingar med 24 kg (killvikten, damvikt var 16 kg men det tyckte jag var lite mesigt)
800 m löpning
eg. skulle det vara 800 m löpning inledningsvis oxå på denna wod men då var jag inte klar med mitt så jag tog ett extra varv och joina en som var sist klar istället och peppa lite.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar