4x400 m på löpband. Det regna som satan så jag höll mig på bandet. sprang på ca 17 i hastighet.
4x8 ringdip (8-8-5+3-5+3) Fan aldrig lätt!!
4 varv med 5 kg viktväst
10 kcal AB
10 squathopp
16 uppkliv på medelhöjd
10-9-8-7-6-5
HSPU med kudde och 15 kg viktplattor (0 strikta) Fick dela upp på de flesta varven. Hyfsat mör i axlarna idag.
Butterfly pullups med 5 kg viktväst (inga problem-alla UB)
pushups (körde med brett grepp då gick det lättare, behöll viktvästen på)
T2b (inga problem)
4x8 ringdip (8-8-5+3-5+3) Fan aldrig lätt!!
4 varv med 5 kg viktväst
10 kcal AB
10 squathopp
16 uppkliv på medelhöjd
10-9-8-7-6-5
HSPU med kudde och 15 kg viktplattor (0 strikta) Fick dela upp på de flesta varven. Hyfsat mör i axlarna idag.
Butterfly pullups med 5 kg viktväst (inga problem-alla UB)
pushups (körde med brett grepp då gick det lättare, behöll viktvästen på)
T2b (inga problem)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar