4 sept
Programlös så det blev en teamwod tillsammans med Rasmus och Kim
5 sept
Vila
6 sept
5x5 bänkpress med lite lutning på bänken
40-45-45-45-45
2 varv
10 sittande axelpres med 12 kg hantlar, kunde inte rubba 15 kg
10 bic curl med 12 kg
10 HSPU (dela upp på 2)
6/arm enarmsrodd i ringar
3 bar MU
hann bara 2 varv sen joina vi dagens pass på CFy
Min 2: 6 Supinated Grip Bent-Over Barbell Row
Min 3: 4-6 Höga Boxhopp – dagens högsta (tog mig upp sista omgången på högsta höjden + 20 kg vikt)
20 Wallballs 25/16lbs
20/13 cal Rodd
Programlös så det blev en teamwod tillsammans med Rasmus och Kim
5 sept
Vila
6 sept
5x5 bänkpress med lite lutning på bänken
40-45-45-45-45
2 varv
10 sittande axelpres med 12 kg hantlar, kunde inte rubba 15 kg
10 bic curl med 12 kg
10 HSPU (dela upp på 2)
6/arm enarmsrodd i ringar
3 bar MU
hann bara 2 varv sen joina vi dagens pass på CFy
EMOM 15min
Min 1: 4-8 Toes to Rings (jag körde 10)
Min 2: 6 Supinated Grip Bent-Over Barbell Row
Min 3: 4-6 Höga Boxhopp – dagens högsta (tog mig upp sista omgången på högsta höjden + 20 kg vikt)
B.
AMRAP 10min
10 Burpee Box Jump-Overs 60/50cm
15 Chest to bar Pull-Ups (fick inte alls till dem, körde 5or med mixat grepp men tveksamt om de var godkända)
15 Chest to bar Pull-Ups (fick inte alls till dem, körde 5or med mixat grepp men tveksamt om de var godkända)
20 Wallballs 25/16lbs
20/13 cal Rodd
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar