dagens på CFY
emom 12 min - snatch deadlift
min 1-4 4 reps (65 kg)
5-8 - 3 reps
9-12 - 2 reps (avsluta på 95 kg)
FT (11,05)
150 DU (körde alla UB)
75 wallballs 14 pds (dela upp på 10or till typ 55 och sen 5or)
50 hantelsnatch alternerande 15 kg (inga problem, körde alla UB)
15 barMU (körde 6+5+3+1) (eller ring MU)
Färdig först :) Men oscar och co körde ring MU, det banga jag för. Riktigt kul pass:)
Har idag även startat med ett mobilitetsprogram för axlar. Har haft lite ont i dem ända sen jag körde pullups och MU med viktväst. Gör oftast inte ont när jag är uppvärmd men i kallt läge gör det ont att tom. lyfta armarna. Kör ju i princip aldrig uppvärmning för axlarna (trots att det står i programmet), bottentråkigt. men nu jäklar har jag köpt ett 8 veckors program som jag ska följa benhårt. Filmat startpositioner och fått dem bedömda av programskaparna.
emom 12 min - snatch deadlift
min 1-4 4 reps (65 kg)
5-8 - 3 reps
9-12 - 2 reps (avsluta på 95 kg)
FT (11,05)
150 DU (körde alla UB)
75 wallballs 14 pds (dela upp på 10or till typ 55 och sen 5or)
50 hantelsnatch alternerande 15 kg (inga problem, körde alla UB)
15 barMU (körde 6+5+3+1) (eller ring MU)
Färdig först :) Men oscar och co körde ring MU, det banga jag för. Riktigt kul pass:)
Har idag även startat med ett mobilitetsprogram för axlar. Har haft lite ont i dem ända sen jag körde pullups och MU med viktväst. Gör oftast inte ont när jag är uppvärmd men i kallt läge gör det ont att tom. lyfta armarna. Kör ju i princip aldrig uppvärmning för axlarna (trots att det står i programmet), bottentråkigt. men nu jäklar har jag köpt ett 8 veckors program som jag ska följa benhårt. Filmat startpositioner och fått dem bedömda av programskaparna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar