Gårdagen spenderades med fullständig vila. Trodde jag skulle ha massor av energi över idag men ICKE. Fick ladda med kofeindryck och bar. Börja med löpning.
1 km - 5.30
2 km - 5.0
3 km - 4.30
Kändes rätt ok
5 varv av 5 pushpress 45 kg + 5 c2b Pushpressarna var ASTUNGA, körde de två första seten med 45, höll på att bryta ryggen och fick en mindre fraktur på nyckelbenet, 3-4e setet minska jag till 40 kg, sista setet 42,5. På videon 1, 3e och 5e varvet.
Därefter 5 varv av 10 pistols (5/ben) med 8 kg KB, 2 repklättringar och 4 ringdips (rött gummiband)
På videon 1, 2e och 5e varvet. Fortfarande svårt med låsningen av repet. Tydligen virar jag repet lite väl mycket runt foten enligt Mathias. Pistolsen gick bra utan minsta känning i knät-lycka! (Igår kände jag av samtliga gånger jag skulle resa mig från huksittande tex). Kan konstatera att jag är sjukt seg i starten, behöver typ 3 varv innan jag kommer igång....är det åldern??
1 km - 5.30
2 km - 5.0
3 km - 4.30
Kändes rätt ok
5 varv av 5 pushpress 45 kg + 5 c2b Pushpressarna var ASTUNGA, körde de två första seten med 45, höll på att bryta ryggen och fick en mindre fraktur på nyckelbenet, 3-4e setet minska jag till 40 kg, sista setet 42,5. På videon 1, 3e och 5e varvet.
Därefter 5 varv av 10 pistols (5/ben) med 8 kg KB, 2 repklättringar och 4 ringdips (rött gummiband)
På videon 1, 2e och 5e varvet. Fortfarande svårt med låsningen av repet. Tydligen virar jag repet lite väl mycket runt foten enligt Mathias. Pistolsen gick bra utan minsta känning i knät-lycka! (Igår kände jag av samtliga gånger jag skulle resa mig från huksittande tex). Kan konstatera att jag är sjukt seg i starten, behöver typ 3 varv innan jag kommer igång....är det åldern??
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar