Dagens pass:
4x10 backsquat @ 60 kg (Inget kontroversiellt, befinner mig i pulszon 3 när 10 reps är utförda)
4x5 squat snatch @ 40 kg (rep 1-5 tog emot lite, rep 6-15 reps körde jag tng så långt möjligt, missa en i varje set ungefär, sista 5 repsen körde jag hang squat snatch tng utan missar)
Fortsatte köra lite extra snatch, satte hang squatsnatch på 47,5 = PR samt en squatsnatch på 47,5 kg Testade två reps squatsnatch på 51 men faila.
Fortsatte köra OTM 5 min snatchpull @60 kg
5 varv av 5 KB snatch per arm, 10 goblet squat och 15 svingar (allt med 24 kg KB) Det var tungt!!!!
5 varv av 5 KB snatch per arm, 10 goblet squat och 15 svingar (allt med 24 kg KB) Det var tungt!!!!
Dagens pass enligt pulsklockan. På slutet fick jag ta av klockan eftersom KB tog emot därav nolldipparna. Kände att jag kanske tog igen mig lite mycket mellan varven på woden. Vänta gärna tills jag kom ner i zon 3 innan jag fortsatte.....finns förbättringspotential här.
.
Avsluta med 10 + 8 butterfly pullups. Kändes bra men såg på videon att jag inte var helt uppe. Försökte i andra omgången att dra upp hakan lite mer. Inga krämpor what so ever idag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar