1 feb

gästspelade på crossfit Näset

EMOM i 10 min

complex av
1 PC
1 Jerk
1 Squatclean
1 jerk

jag körde första på 45 kg och sen öka till 50 kg på alla.


Sen hade vi 5 min på oss att hitta 1 RM av komplexet ovan. Jag satte 65 kg.

WOD
10 varv av:
1 komplex enligt ovan @75 % av 1RM. jag körde på 50 kg (blev eg. 48 kg)
3 burpee over bar
5 marklyft på samma vikt

min tid 9,26 (Shit vad jobbigt det var)