4 time: 5 varv av 2 legless ropeclimb, 5 m SNABB handgång, vila 4 min
ehhhh legless fixa jag inte mer än första varvet. andra och tredje klara jag första varvet legless och de två sista omgångarna fick jag klättra med benen. snabb handgång klarar jag inte heller.....ja allt är en definitionsfråga såklart men snabbt är det inte.
5 varv av 2 TGU/sida m 16 kg, 10 boxjumpover, vila 4 min 16 kg fixa jag inte. börja med 6 kg och sista 2 omgångarna klara jag 12 kg. klara nu även att stå på vänster knä (dubbla knäskydd)
5 varv av 4 snatch/sida m 15 kg hantel, 10 utfallshopp
tog en 16 kb istället, hoppa utfallshopp utan vikt men det var kanske inte meningen. Ganska lätt !
ehhhh legless fixa jag inte mer än första varvet. andra och tredje klara jag första varvet legless och de två sista omgångarna fick jag klättra med benen. snabb handgång klarar jag inte heller.....ja allt är en definitionsfråga såklart men snabbt är det inte.
5 varv av 2 TGU/sida m 16 kg, 10 boxjumpover, vila 4 min 16 kg fixa jag inte. börja med 6 kg och sista 2 omgångarna klara jag 12 kg. klara nu även att stå på vänster knä (dubbla knäskydd)
5 varv av 4 snatch/sida m 15 kg hantel, 10 utfallshopp
tog en 16 kb istället, hoppa utfallshopp utan vikt men det var kanske inte meningen. Ganska lätt !
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar