Här kommer lite efter tävlingsreflektioner!
Ser ju såklart tillbaka på denna tävling med ett stort leende på läpparna, IM BACK!!! Jättekul att köra med Kim, samarbetet funka perfekt!
Wod1. TC 11 min
40 kcal AB
50 C2b
50 thrusters 30 kg
50 pistols (12 kg KB för mig)
50 t2b (vi hann 38 t2b)
50 oh squats
40 kcal ab
Vi testkörde den på hemmaplan och fick då 2 reps mindre men körde med 16 kg KB på pistols. Hade ett lugnare och behagligare tempo på hemmaplan vilket gynnade i alla moment. Såklart stirrar jag iväg på tävling och ska göra lite extra och då håller inte pulsen. C2b hade jag ngn NoRep på för att jag inte var tillräckligt högt upp. Var mycket jobbigare än på hemmaplan men det kan ju varit så att jag inte varit riktigt uppe när vi körde hemma oxå. Ingen som No repar en där bara. Mina ben var helt slut efter cyklingen så jag hade svår att hoppa upp till stången.
Thrusters gick faktiskt helt ok, tror jag körde 10 reps i första och sen 7 och 8 ungefär. Kanske 5 i ngn.
Pistols var tyngre än väntat, var trött i benen!!!
t2b funka jättebra, tror jag körde 12-15 kommer inte ihåg....
Vi var jättenöjda med vår insats, höll vår gameplan men körde på lite för hårt i början vilket gjorde att vi tappa tempo i slutet. Tror vi kom SIST i denna wod.
Wod 2
TC 6 min
30 DU
Handwalk
3 MU
Vi hade bestämt innan att jag skulle koncentrera mig på att bara gå på händer. ev hoppa lite rep om kim inte orka och det var för att jag skulle kunna gå så snabbt som möjligt utan att bli stoppad av trötthet. Jag hoppa rep en gång bara annars höll vi oss till vår plan. Vi hann 6 hela varv och kom till en Mu på varv 7. jag ramla ner en gång i handgången annars tog jag alla UB och tyckte det kändes snabbt för att va mig. vi var även här nöjda med vår insats!
Wod 3 TC 9 min
vars 1 RM av respektive
Snatch + clean and jerk
Jag gick in på 45 i squatsnatch och klara den. satsa på 50 men klara inte det:( Försökte 2 ggr och lämna sen över till Kim.
Clean and jerk gick jag in på 65 och klara det förhållandevis lätt. Hade kanske klarat mer men ville inte ta tid från Kim.
Såklart missnöjd med snatchen!
Finalwoden TC 6 min/wod +1 min vila
Fy vad jag var trött!!!
15-12-9
partner DL+HSPU
DL var lätta men vi tappa tid i början när vi inte kom överens om vilken sida vi skulle starta lyfta på:) HSPU, plattan låg ända in till väggen vilket jag aldrig har, häcken tog i väggen så jag for ut från väggen i början innan jag vande mig vid det. körde ca 5 st varje gång. resten tog Kim.
12-9-6
Squatclean 45 kg+ring MU
Squatcleanen kände faktiskt lätta jämfört med när jag värmde upp. ring MU var INTE lätt men jag körde iaf 3:) Här hann vi nog precis klart varv 2.
9-6-3
Repklättringar-OH lounges 30 kg.
Tyckte ändå trots allt att denna gick bra. Vi var båda rätt möra i både ben och armar men lyckades iaf köra klart varv 2 tror jag.
Dagen efter kan jag väl konstatera att jag blivit överkörd av en lastbil men knät känns ändå rätt ok. stelt men det brukar det va. Har ju ont i precis alla muskler så det är ngt svårt att avgöra vilket som är ONT och vilket som är träningsvärk:)
