22 maj - 5 km löpning
23 maj
5x4 c2b med gummiband (rött) Precis jag klarar att ta mig upp på 4, får köra 1or, får inte alls till det med kip liksom
4x5 hantelbänkpress (17,5 -20-20-20) Klarar absolut inte att få upp 20 kg själv på första.
5 varv:
8 FS @45 kg
8 hängande rodd i ringar (vet inte exakt hur du mena här men jag la upp benen på en box och hade huvudet rakt under ringarna)
8 STOH @45 kg
8 strikta Hips 2 bar (gjorde helt fel i denna övning.....försökte köra som c2b och det var ju omöjligt)
8 dips (tungt som fan, gjorde 4+4)
23 maj
5x4 c2b med gummiband (rött) Precis jag klarar att ta mig upp på 4, får köra 1or, får inte alls till det med kip liksom
4x5 hantelbänkpress (17,5 -20-20-20) Klarar absolut inte att få upp 20 kg själv på första.
5 varv:
8 FS @45 kg
8 hängande rodd i ringar (vet inte exakt hur du mena här men jag la upp benen på en box och hade huvudet rakt under ringarna)
8 STOH @45 kg
8 strikta Hips 2 bar (gjorde helt fel i denna övning.....försökte köra som c2b och det var ju omöjligt)
8 dips (tungt som fan, gjorde 4+4)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar