Träff på morgonen med Fredrik Nyqvist
Han var väldigt nöjd med stabiliteten som vanligt. Mindre nöjd med det sträckta läget. Han notera att jag kunde hitta det men att jag fick anstränga mig rätt bra för att få till det vilket innebär att mitt viloläge absolut inte är i sträckt läge vilket frestar på knäskålssenan. Så mer fokus på att sträcka benet och pressa det bakåt.
Han beskrev exakt de situationer som jag har känningar i, tex. när man suttit stilla i tv-soffan och sen ska gå ner för trappan, gå ur bilen på morgonen osv.
Det böjda läget var inga problem längre alls tyckte han även om jag inte alls kan dra benet mot mig så mycket i liggande läge som i en squat tex, men det var tydligen godkänt.
Inga fler träffar behövdes sa han. I så fall fick jag höra av mig om jag fick problem. Han var inte superimpad av muskelmassan på vänsterbenet heller tydligen. fattades fortfarande jämfört med höger (jo tack!)
Uppvärmning 4x2 min baklängeslöpning på bandet. Känns helt ok förutom att man blir lite yr i huvudet.
5 varv av:
2 legless rope climb (jag klara första varvet med 2 legless, sen 1,5 gång och sen bara första omgången)
5 m handstandwalk snabbt (fan inte det minsta snabbt, får inte till det)
vila ca 4 min
5 varv av:
2 TGU började med en 6 kg sen två omgångar på 12 kg och till slut testa jag på 16 kg och jag kom fan i mig upp. det var över förväntan. har lite svårt när jag står på vänster knä men det gick ändå hyfsat tycker jag.
40 DU (inga problem)
vila ca 4 min
5 varv av:
4 snatch per arm med 15 kg hantel ( nu vet jag inte om du tänkte squatsnatch men det gjorde jag inte iaf och då var det bottenlätt)
6 PC med 50 kg. Försökte mig på att inte mellanlanda på låren men ingen större framgång. tippa liksom fram rätt mycket på vägen ner och sen vid nästa lyft hade jag svårt att få stången nära kroppen. bara att öva!
Han var väldigt nöjd med stabiliteten som vanligt. Mindre nöjd med det sträckta läget. Han notera att jag kunde hitta det men att jag fick anstränga mig rätt bra för att få till det vilket innebär att mitt viloläge absolut inte är i sträckt läge vilket frestar på knäskålssenan. Så mer fokus på att sträcka benet och pressa det bakåt.
Han beskrev exakt de situationer som jag har känningar i, tex. när man suttit stilla i tv-soffan och sen ska gå ner för trappan, gå ur bilen på morgonen osv.
Det böjda läget var inga problem längre alls tyckte han även om jag inte alls kan dra benet mot mig så mycket i liggande läge som i en squat tex, men det var tydligen godkänt.
Inga fler träffar behövdes sa han. I så fall fick jag höra av mig om jag fick problem. Han var inte superimpad av muskelmassan på vänsterbenet heller tydligen. fattades fortfarande jämfört med höger (jo tack!)
Uppvärmning 4x2 min baklängeslöpning på bandet. Känns helt ok förutom att man blir lite yr i huvudet.
5 varv av:
2 legless rope climb (jag klara första varvet med 2 legless, sen 1,5 gång och sen bara första omgången)
5 m handstandwalk snabbt (fan inte det minsta snabbt, får inte till det)
vila ca 4 min
5 varv av:
2 TGU började med en 6 kg sen två omgångar på 12 kg och till slut testa jag på 16 kg och jag kom fan i mig upp. det var över förväntan. har lite svårt när jag står på vänster knä men det gick ändå hyfsat tycker jag.
40 DU (inga problem)
vila ca 4 min
5 varv av:
4 snatch per arm med 15 kg hantel ( nu vet jag inte om du tänkte squatsnatch men det gjorde jag inte iaf och då var det bottenlätt)
6 PC med 50 kg. Försökte mig på att inte mellanlanda på låren men ingen större framgång. tippa liksom fram rätt mycket på vägen ner och sen vid nästa lyft hade jag svårt att få stången nära kroppen. bara att öva!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar