14 dec VILA (En natt utan sömn sätter sina spår)
15 dec
5x10 strikta pressar @ 20 kg framför och bakom nacken.sista setet på film.
8x2 negativa HSPU med händer på 20+10 kg plattor. Orkar inte hålla emot här.....4e och 8e setet på filmen.
5x3 Snatchpull från golvet @ 70 kg.
OTM 8 min 1 p.snatch+1 squatsnatch
40-40-42,5-45-45-47,5-47,5(fail i s.snatchen)-47,5 (filmen) här sket det sig med OTM utan jag fortsatte istället köra i egen takt med endast squatsnatch 50-50-52,5.
5x3 splitjerk
50-52,5-55-60-60
På filmen 50, 52,5, 60,60
.... och så lite MU....klara 3, försökte mig på att köra 2 i sträck men inte riktigt där...
15 dec
5x10 strikta pressar @ 20 kg framför och bakom nacken.sista setet på film.
8x2 negativa HSPU med händer på 20+10 kg plattor. Orkar inte hålla emot här.....4e och 8e setet på filmen.
5x3 Snatchpull från golvet @ 70 kg.
OTM 8 min 1 p.snatch+1 squatsnatch
40-40-42,5-45-45-47,5-47,5(fail i s.snatchen)-47,5 (filmen) här sket det sig med OTM utan jag fortsatte istället köra i egen takt med endast squatsnatch 50-50-52,5.
5x3 splitjerk
50-52,5-55-60-60
På filmen 50, 52,5, 60,60
.... och så lite MU....klara 3, försökte mig på att köra 2 i sträck men inte riktigt där...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar